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蒸健康100道：30分鐘！肉類、海鮮、蔬菜、 湯粥飯、甜點一起上桌！有溫度好書推薦

博客來飲食-食譜分類熱門新書

僅需電鍋、蒸鍋或微波爐，3菜1湯快手菜OK！
無油煙、低熱量、零負擔的健康美味！
不流汗！打扮得美美也能輕鬆變出滿意佳餚！

＊肉香四溢軟爛不柴的肉類佳餚20道
＊肉類蒸健康的基本法則
＊鮮味滿分脾胃滿足的海鮮美食20道
＊海鮮類蒸健康的基本法則
＊香濃入味滑嫩多汁的雞鴨類好菜20道
＊爽口不膩的蛋?豆腐?蔬菜珍饈20道
＊蛋?豆腐?蔬菜類蒸健康的基本法則
＊多變豐富的飯?粥?點心類美味20道

打扮得美美也能輕鬆變出一桌子的滿意佳餚！

　　現代人追求的美味是什麼？在文明病越來越多、新型傳染病肆虐之後，飲食除了健康、衛生之外，最好還要兼顧少油煙、低熱量、營養均衡，才能增強免疫力，保持身體健康。

　　餐館固然方便、體面，但許許多多的主婦，為了照顧一家人的健康，不得已才忍耐著做菜。許多人都認為自己下廚很麻煩，不僅油煙大、爐子上熱氣騰騰讓人無法消受，「怕熱就別進廚房」甚至成為一句常聽到的比喻。不只君子遠庖廚，現在的女性更視進廚房為畏途。

　　其實做菜可以無油煙、不炎熱，輕輕鬆鬆30分鐘就能製作3菜1湯，只要您懂得方法、善用工具。「蒸健康100道---30分鐘！肉類、海鮮、蔬菜、湯粥飯、甜點一起上桌！」僅需蒸鍋或電鍋或微波爐三選一，打扮得美美也能輕鬆變出一桌子的滿意佳餚！不僅是自家人共享晚餐聊聊一天發生的趣事，或是宴請親友在家小聚聯絡感情，女主人再也不需要滿頭大汗的走進走出，一身油煙味、蓬頭垢面的招待客人，只要將做好準備工作的料理放入一蒸，趁聊天的空檔去廚房取出，熱騰騰的美味佳餚一樣可以準時上桌！

材料費、熱量、搭配的菜色、時間的換算一應俱全

　　在「蒸健康100道---30分鐘！肉類、海鮮、蔬菜、湯粥飯、甜點一起上桌！」中，我們特選出各式最迎合現代人口味及飲食習慣的菜餚，依不同食材分類共100道，每一道都有完整的材料、調味料、作法，更詳細計算出攸關荷包的材料費、熱量、適合搭配的菜色以及蒸鍋、電鍋、微波爐不同製作工具，水量、時間的換算…等重要資訊，更備有蒸健康絕招供您隨時參考。不論您是初進廚房不諳料理的生手，或是經驗老道日煮萬饌的老手，都能從中習得最健康、輕鬆、簡單、方便的快手佳餚。